คลังเก็บป้ายกำกับ: อาหาร

ลดหุ่นง่ายๆ สำหรับคนขี้เกียจคร้านออกกำลังกาย

อยากลดน้ำหนัก ถึงแม้ก็ยังอยากได้กินนอนขี้คร้านออกกำลังกายกันใช่มั้ย?

 บอกเลยว่าแค่เพียงเปลี่ยนวิถีชีวิตแต่ละวันเล็กน้อยก็ช่วยปรับน้ำหนักของเราลดลงได้แล้วจ้ะ สำหรับสตรีที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ถึงแม้ก็ยังหนักใจเรื่องน้ำหนักและก็ต้องการจะให้น้ำหนักต่ำลง

 เทคนิคลดน้ำหนักง่ายๆและสามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันจ้ะ เอาละ เราจะซูบซีดไปด้วยกัน!!

ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่ขึ้นชื่อเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยทำให้ปรับระบบที่ทำการย่อยอาหารปฏิบัติการเจริญขึ้น เราแนะนำให้หญิงจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้นขึ้น รวมทั้งถ้าหากยิ่งมีเวลาออกกำลังกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยจ๊า ส่วนอาหารหวานหรืออาหารหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวอาจจะจำเป็นต้องพักไว้ก่อน ด้วยเหตุว่าอาหารกลุ่มนี้ถูกใจมีน้ำตาลและแป้งซึ่งอาจจะส่งผลให้เราอ้วนกว่าเดิมแบบไม่ทันรู้ตัวจ้ะ

บดอย่างประณีต
รู้หรือไม่ว่าการบดอาหารอย่างถี่ถ้วนแล้วก็การบดช้าๆก็มีผลต่อน้ำหนักของเราได้จ้ะ โน่นก็เพราะเหตุว่าการบดอาหารอย่างช้าๆและละเอียดจะมีผลให้ความรู้สึกปรารถนาอาหารของเราลดน้อยลง อิ่มง่ายมากยิ่งกว่าเดิม ที่สำคัญการบดอาหารอย่างถี่ถ้วนยังดีต่อระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะ!!

ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
วิธีแบบนี้ง่ายแล้วก็ทรมาทรกรรมน้อยที่สุด เพียงดื่มน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนกินข้าว 30 นาที จะช่วยทำให้ปรับเรารู้สึกหิวต่ำลง เนื่องด้วยโดยธรรมดาถ้าร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดีขึ้นความหิวและทำให้เราสามารถทานข้าวได้ลดน้อยลงนั่นเองจ้ะ

เปลี่ยนหนทางกินขนมกินเล่น
ไม่ว่าจะเป็นเฉียงมุก โดนัท เค้ก ก็อาจจะจำเป็นจะต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดน้ำหนักตอนนี้จ้ะ แม้กระนั้นโน่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถที่จะกินอาหารหวานหรือของหวานระหว่างวันได้ เพียงแต่ทดสอบแปลงจำพวกอาหารนิดเดียวมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังเช่นว่า ผลไม้ที่รสไม่หวานล้นหลาม โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งวิถีทางที่หญิงอาจเก็บไว้ใช้เวลาที่ทำกับข้าวเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานวิจัยด้านฟิสิกส์อาหารพูดว่าขนาดและสีของจาน มีผลต่อความอิ่มสำหรับเพื่อการกินของเราจ้ะ