คลังเก็บหมวดหมู่: สาระน่ารู้

ไอยคุปต์ อียิปต์โบราณ

อียิปต์โบราณ นับได้ว่าเป็นอารยธรรมหนึ่งที่เป็นอารยธรรมที่โบราณที่สุดในโลกเลยก็ว่าได้

อารยธรรมอียิปต์โบราณนั้นเริ่มขึ้นตอนราว 3150 ปีกลายริศักราชส่วนประวัติศาสตร์ของอียิปต์โบราณนั้นปรากฏขึ้นกับในตอนช่วงเวลาหนึ่งเพียงแค่นั้นและก็ได้มีการปรับปรุงอารยธรรมบ่อยมามากมายว่า 3000 ปี หรือรู้กันในชื่อว่า แว่นแคว้น ได้มีการแบ่งช่วงของอียิปต์โบราณเป็นแว่นแคว้นโดยส่วนมากนั้นจะแบ่งตามวงศ์สกุลที่ขึ้นมาดูแลตราบจนกระทั่งมาถึงในตอนอาณาจักรท้ายที่สุดหรือที่เรียกกันในชื่อว่า แว่นแคว้นใหม่และก็อารยธรรมอียิปต์นั้นได้ไปสู่ในตอนที่มีการปรับปรุงประเทศที่น้อยมากแล้วก็จำนวนมากจะมีการปรับปรุงที่น้อยลงเป็นตอนเดียวกันกับที่อียิปต์นั้นแพ้ต่อวิธีการทำส่งครามจากชาติอำนาจอื่นและก็มาจนกระทั่งในตอนเมื่อ 31 ปีกลายริศักราชอียิปต์โบราณก็ได้ถึงตอนที่จบอารยธรรมลงแล้วก็จักรวรรดิโรมันก็ได้สามารถเอาชนะอียิปต์โบราณลงได้ก็ก็เลยก่อตั้งให้อียิปต์โบราณเป็นเพียงแต่จังหวัดหนึ่งของจักรวรรดิโรมัน

อ่านเพิ่มเติม ไอยคุปต์ อียิปต์โบราณ

หูฟัง

หูฟังชุดแรกนั้นได้มีต้นกำเนิดมาจากนิสิตจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด

ชื่อ ท้องนาทาเนียล บอลด์วิน Nathaniel Baldwin เค้าเป็นคนที่ประดิษฐ์หูฟังสำหรับฟังวิทยุคนแรก ตอนแรกความนึกคิดของเค้ายังมิได้เป็นที่ยอมรับจากนักลงทุนนักธุรกิจเท่าใดจนกระทั่งตอนต้นสงครามโลกครั้งที่หนึ่งทางทัพเรือสหรัฐฯได้ทำสั่งซื้อชุดหูฟังถึงหนึ่งร้อยชุด ทำให้ให้ความสนใจรวมทั้งรู้จักกันมากขึ้นเรื่อยๆ ภายหลังมีนักบินสองคนนั่นก็คือผู้จัดตั้งบริษัทพนรอนิกส์ Plantronics ได้ผลิตหูฟังที่มีน้ำหนักค่อยเหมาะสมที่จะสวมพวกเค้าได้ตรวจสอบและลองใช้มองในเรือบินเป็นครั้งแรกเพื่อหาปัญหาที่กำลังจะได้รับจากชุดหูฟังที่มีขนาดใหญ่ หูฟังก็เลยได้รับความนิยมได้รับความพอใจจนกระทั่งตอนนี้เป็นเครื่องไม้เครื่องมือที่ใช้ง่ายตอนนี้ได้มีการปรับปรุงมาจนกระทั่งหูฟังไร้สายหรือที่เรียกกันว่าหูฟังบลูทูธ

อ่านเพิ่มเติม หูฟัง

กีฬาสเกตบอร์ด

กีฬาสเกตบอร์ดในตอนนี้มีชื่อเสียงกันอย่างล้นหลามแล้วก็มีการจัดแจงแข่งที่หลายชนิดมากเพิ่มขึ้น

โดยมีประวัติกล่าวไว้ว่านักเล่นเซิร์ปได้ทดลองให้ลอนของถนนหนทางแทนคลื่นในทะเลภายในตอนที่ไม่ค่อยมีลื่อนมาเล่นแทนซึ่งตอนนั้นก็เริ่มได้รับความนิยมเยอะขึ้นเรื่อยๆและก็ครั้งแล้วไม่นานความนิยมชมชอบก็เริ่มต่ำลงไปอีก แต่ว่าในตอนนี้กีฬาสเกตบอร์ดเป็นที่นิยมอีกรอบเนื่องจากว่ามีการปรับปรุงต้นแบบการเล่นรวมทั้งการแข่งขันชิงชัยมาขึ้น โดยอาจมีเพลงเข้ามาประกอบกับกีฬาสเกตบอร์ดทำให้มีความสนุกสนานรวมทั้งน่าดึงดูดมากขึ้นนั้นเอง แล้วก็ในตอนนี้กีฬาสเกตบอร์ดยังถูกจัดเป็นกีฬาการแข่งขันชิงชัยอีกด้วย


โดยเครื่องใช้ไม้สอยการเล่นสำคัญๆนั้นเป็นสเกตบอร์ดนั้นเอง ซึ่งมีลักษณะเป็นแผนไม้มี ล้อ สามารถเขยื้อนได้ด้วยการผลักดันโดยใช้เท้าข้างหนึ่งแล้วก็อีกข้างหนึ่งใช้เพื่อการบังคับแนวทางของสเกตบอร์ด ซึ่งในขณะนี้มีเครื่องมือที่ช่วยคุ้มครองอาการบาดเจ็บอีกเยอะมาก ได้แก่ สนับเข่า สนับแข้ง แล้วก็หมวดกันน็อก เพื่อให้มีความปลอดภัยของผู้เล่นเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ 

อ่านเพิ่มเติม กีฬาสเกตบอร์ด

กีฬาสเก็ตน้ำแข็ง

กีฬาสเก็ตน้ำแข็งมีมาแล้วตรงเวลาหลายพันปีแม้กระนั้นมิได้ถูกจัดเป็นกีฬาอะไร แม้กระนั้นเป็นเพียงแค่การพัฒนาวัสดุอุปกรณ์ต่างๆ

เพื่อใช้อำนวยความสะดวกของผู้ในในเขตหนาวที่จะต้องเดินบนน้ำแข็งเพียงแค่นั้น แต่ว่าในตอนนี้ สเก็ตน้ำแข็ง หรือ Ice Skating นั้นได้ถูกนิยมเยอะขึ้นเรื่อยๆแต่ว่าจำนวนมากก็ยังเป็นกีฬาที่ชาวกรุงหนาวให้ความนิยมชมชอบมากยิ่งกว่าคนกรุงร้อนอย่างเมืองไทยอยู่ดี ซึ่งในประเทศไทยทั้นตอนนี้ได้มีห้างสรรพสินค้าหลายแห่งที่มีการสร้างลานสเก็ตให้ได้ทดลองเล่นกันแล้วหลายที่โดยที่ไม่ต้องไปหาเครื่องมือการเล่นด้วยตัวเองเนื่องจากว่าลานสเก็ตแบบงี้มีมีการบริการให้ยืมวัสดุอุปกรณ์ได้นั้นเอง


ซึ่งเครื่องมือการเล่นสเก็ตน้ำแข็ง หรือ Ice Skating นั้นมีดังนี้
1. 
รองเท้าสเก็ต จะมีลักษณะเสมือนรองเท้าห่อหุ้มข้อสูง แต่ว่ามีใบมีดที่พื้นรองเท้าที่ปัจจุบันนี้ทำมาจากโลหะ
2. 
เสื้อผ้าหรือชุดสำหรับใส่ จะต้องเป็นชุมที่ให้ความอบอุ่นก้าวหน้า ดังเช่นว่า เสื้อที่ทำมาจากผ้าใยสังเคราะห์หรือเสื้อขนสัตว์ ฯลฯ
3. 
ถุงมือ จะต้องเป็นถุงมือซึ่งสามารถให้ความอบอุ่นและก็สามารถกันน้ำได้เพื่อคุ้มครองความชุ่มชื้นจากน้ำแข็งหรือหิมะ
4. 
สนับเข่า สนับศอก สายสำหรับรัดข้อมือ เครื่องใช้ไม้สอยเหล่านี้สามารถช่วยคุ้มครองการกระทบกรือการบาดเจ็บถ้ามีการลื่นล้ม ไม่ว่าจะเป็นคนที่เริ่มฝึกเล่นหรือคนที่เล่นเป็นแล้วเครื่องใช้ไม้สอยกลุ่มนี้ก็ยังเป็นเรื่องที่ควรใช้คุ้มครองร่างกายของตน

อ่านเพิ่มเติม กีฬาสเก็ตน้ำแข็ง

การศึกษาค้นพบแมลงวันซึ่งสามารถมุดน้ำได้ในทะเลสาปโมโน

แมลงวันเป็นแมลงที่ได้รับการยินยอมรับว่ามีการเคลื่อนที่เร็วอย่างที่สุดในบรรดาสิ่งมีชีวิตในโลกนี้

 มีทั้งยังจำพวกที่กัดสิ่งมีชีวิต มีทั้งยังประเภทที่แอบฝังปรสิตภายในร่างกายสิ่งมีชีวิต สังคมมนุษย์อยู่ร่วมกับบรรดาเหล่าแมลงวันมาอย่างเป็นเวลายาวนานจนชิน แม้ว่าจะรู้สึกหงุดหงิดก่อกวนหรือแม้ว่าจะรู้สึกเป็นสิ่งน่าชิงชัง แม้กระนั้นแมลงวันนั้นไม่ได้ครอบครองโลกอยู่แม้กระนั้นเฉพาะบนบกกับกลางอากาศเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นยังมีแมลงวันบางสายพัณธ์ที่มีคุณลักษณะสามารถมุดน้ำได้อีกด้วย


ซึ่งปัจจุบันได้มีการเผยแพร่ผลที่เกิดขึ้นจากการวิจัยจาก Floris van Breugel ซึ่งเป็นชมรมเกี่ยวกับการสำรวจทางภูมิศาสตร์แห่งชาติ ซึ่งได้ทำการค้นคว้าแมลงวันสายพัณธ์ ที่มีถิ่นอาศัยอยู่ในเขตสมุทรสาป Mono เมือง California

อ่านเพิ่มเติม การศึกษาค้นพบแมลงวันซึ่งสามารถมุดน้ำได้ในทะเลสาปโมโน

คืนดีสายฟ้าแลบ กานต์ – เสี่ยโป้ อานนท์

ถ้าเกิดคนไหนกันยังจำกันได้ เมื่อเร็วๆนี้ กานต์ สมัยก่อนเมียร็อคสตาร์โด่งดังของ เสก โลโซ

 แต่ว่าดูเหมือนจะมีปัญหาความไม่ถูกกันเรื่องเงินที่ทำให้จำเป็นต้องทะเลาะกันอย่างหนัก จนถึงกานต์ ออกมาโพสต์เฟสบุ๊คเปิดเผยเสี่ยโป้ถึงหัวข้อต่างไม่ว่าจะ หัวข้อการติดยาเสพย์ติด การคดโกงยืมเงิน แล้วก็เรื่องไม่ดีในด้านลบต่างๆอีกเยอะแยะ จนกระทั่งคงจะสร้างความรู้ความเข้าใจได้ว่าสองคนนี้ นั้นไม่น่าจะกลับมาผูกสัมพันธ์ต่อกันได้อีกต่อไป แม้กระนั้นคนไหนกันเลยจะรู้กันว่าโลกนี้นั้นมันบางทีอาจไม่แน่นอน เมื่อปัจจุบัน กานต์  กับ เสี่ยโป้ อานนท์ ได้กลับมาคืนดีสวีทหวานต่อกัน พร้อมโพสเนื้อความบอกรัก 

อ่านเพิ่มเติม คืนดีสายฟ้าแลบ กานต์ – เสี่ยโป้ อานนท์

การเลือกเสื้อการ์ด มีแนวทางเลือกอย่างไรให้เหมาะสมกับบิ๊กไบค์

สำหรับเสื้อการ์ด หรืออุปกรณ์สวมที่เป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่ใช้จะเลือกขี่บิ๊กไบค์ควรมีเลยคะครับผม

แล้วก็การใส่วัสดุอุปกรณ์นั้นก็จำเป็นต้องใส่ให้ครบกับเครื่องไม้เครื่องมือต่างๆได้แก่ รองเท้าถุงมือรองเท้าแล้วก็หมวกกันน็อค ที่กล่าวมานี่ก็คือเครื่องมือเคยชินใหญ่ที่สำคัญกับความปลอดภัยของเพศผู้ขับรถ สักครู่วันนี้พวกเราจะพาทุกท่านไปดูกันครับผมว่าพวกเราควรจะเลือกชุดการ์ดอย่างไรให้กับการใช้รถยนต์ขอไบค์เกอร์ รวมทั้งมีแนวทางที่จะเลือกยังไง
เลือกเสื้อการ์ดบิ๊กไบค์อย่างไรให้เหมาะสมกับการใช้ของไบค์เกอร์
เสื้อการ์ดหรือที่เรียกกันอีกชื่อว่าเสื้อเกราะอ่อน บอกได้เลยครับผมว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีความหมายเพื่อให้มีความปลอดภัยสำหรับเพื่อการขับรถของพวกเรา โดยเสื้อการ์ดอ่อนจะมีลักษณะคล้ายกับเสื้อเจ็คเก็ต แม้กระนั้นด้านในตัวเสื้อจะมีเครื่องมือการ์ดตามจุดหลักต่างๆเป็นต้นว่า หัวไหล่ ศอก และก็แผ่นข้างหลัง เพื่อเซฟตี้รวมทั้งปกป้องการเกิดอุบัติเหตุได้ โดยบางทีก็อาจจะมิได้ช่วยทำให้ไม่เจ็บเลย แต่ว่าจะช่วยทำให้จากอุบัติเหตุที่หลักให้เป็นค่อยได้ แน่ๆขอรับว่าหากพวกเราอยากได้ชุดการ์ดที่มีความปลอดภัยมากมายให้ชราเอง ก็ควรจะมีขั้นตอนการเลือกให้ถูกและก็เหมาะสมกับไบค์เกอร์แล้วก็จักรยานยนต์บิ๊กไบค์ที่พวกเราใช้ โดยหลักแล้วเสื้อการ์ดนั้นมีอยู่สองแบบสำคัญๆเป็น เสื้อการ์ดอ่อนแบบผ้า 

อ่านเพิ่มเติม การเลือกเสื้อการ์ด มีแนวทางเลือกอย่างไรให้เหมาะสมกับบิ๊กไบค์

มนุษย์เรายังจำต้องเช็คสุขภาพละนับประสาอะไรกับรถยนต์

วันนี้พวกเรามีเรื่องมีราวราวดีมานำเสนอหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับในการขับขี่รถบนถนน ยาง ยางรถยนต์ยนตร์ของพวกเรานั้นบางบุคคลบางครั้งอาจจะเพียงแค่ว่ามันจะสำคัญเช่นไรละ

เพราะเหตุไรจำต้องเข้าใจพวกมันด้วยถ้างั้นให้พวกเราทดลองเปรียบมองว่าหากขาของพวกเรามีแม้กระนั้นรอยแผลรวมทั้งปวดแล้วพวกเราจะวิ่งถัดไปได้เช่นไรละเว้นแต่พวกเราจำต้องฝ่าฝืนวิ่งมันถัดไปถูกไหมนะครับด้วยเหตุนั้นยางรถยนต์ผู้ใดกันที่ว่ามันไม่จำเป็นผมขอบอกนี้เลยว่ายางรถยนต์ยนตร์สำคัญมากครับ

อ่านเพิ่มเติม มนุษย์เรายังจำต้องเช็คสุขภาพละนับประสาอะไรกับรถยนต์

รับประทานเจ อย่างไรให้สุขภาพแข็งแรง และไม่เพิ่มน้ำหนักตัว

การกินเจ เป็นการงดเว้นรับประทานเนื้อสัตว์ทุกชนิด และหันมารับประทานผักแทน ทำให้กระเพาะได้พักจากการสรุปเนื้อสัตว์ และได้ยังรับวิตามิน รวมทั้งโปรตีนจากถั่วชนิดต่างๆซึ่งไม่เหมือนกับโปรตีนที่เราได้รับจากเนื้อสัตว์ เดี๋ยวนี้ก็เลยถือได้ว่าเป็นเวลาที่ร่างกายได้พักจากการรับสารอาหารย่อยยาก


คนส่วนใหญ่เวลานี้หันมากินเจกันมากยิ่งขึ้นแล้วก็ถูกใจพึ่งอาหารจากร้านขายของ นอกบ้าน รวมทั้งพบได้บ่อยว่ามีการนำเอาวัตถุดิบที่ผ่านการเปลี่ยนรูปมาใช้เป็นส่วนประกอบในอาหารมากขึ้นเพื่อเพิ่มรส บางเวลายังทำกลิ่นรวมถึงรสสัมผัสให้เสมือนเนื้อสัตว์ ซึ่งสารที่เสริมเติมเข้าไป ก็อาจมีองค์ประกอบของสารเคมี ยากันบูด รวมทั้งบางผลิตภัณฑ์ยังมีการปนเปื้อนของเชื้อราอีกด้วย 

นอกจากนั้น อาหารเจ มักทำมาจากแป้งเป็นหลัก และมีน้ำมันเป็นส่วนประกอบอยู่มาก ซึ่งถ้าหากเราบริโภคไม่ถูกหลักโภชนาการ ก็ได้ช่องทางที่จะเกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ 

ด้วยเหตุนี้ ก่อนเริ่มกินเจเราควรตริตรองเมนูอาหารให้ควรเพื่อได้ประโยชน์ทั้งกายและใจไปพร้อมเพียงกัน
การเลือกอาหารในตอนกินเจ มีหลักง่ายดังนี้
ย้ำผักเป็นหลัก เลือกทานให้หลากสี ย้ำผัก ผลไม้สดเพื่อเพิ่มวิตามินซีซึ่งจะ ช่วยสำหรับการดูดซึมธาตุเหล็ก รับประทานผักที่มีธาตุเหล็กสูง ตัวอย่างเช่น ผักโขม ถั่วดิน ถั่วฟักยาว เห็ดฟาง การกินผักและก็รับประทานผลไม้สดนอกจากจะทำให้ได้เกลือแร่และวิตามินอย่างสมบูรณ์ ยังมีใยอาหารสูง ทำให้อิ่มเร็วขึ้นด้วย
ทานแป้งในปริมาณที่พอดี เพื่อร่างกายมีพลังงาน แป้งที่ทานควรที่จะเลือก ข้าวซ้อม แทนข้าวขาวปกติ ขนมปังโฮลวีท
ในช่วงเวลาที่งดเนื้อสัตว์ หรือผู้ที่เว้นทานเนื้อสัตว์เป็นเวลานาน อาจส่งผลให้ขาดวิตามิน B12 ได้ ควรต้องรับประทาน โปรตีน จากโปรตีนเกษตร เต้าหู้ แล้วก็ถั่วหรือเมล็ดพืช
หลบหลีกอาหารที่มีน้ำมันล้นหลาม ลดเมนูผัดทอดถ้าหากว่าทำครัวเองเลือกใช้น้ำมันจากกรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่ดีเป็นต้นว่า น้ำมันเม็ดชา น้ำมันติดอยู่โนล่า น้ำมันมะกอก
เลือกเมนูอาหาร ต้ม ต้ม อบ นึ่ง ยำ แต่ว่าอาหารที่ผ่านการต้มนานๆอาจจะทำให้คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากสารอาหารสูญเสียไป อาทิเช่น ต้มแกงจับฉ่าย ควรกินในปริมาณที่เหมาะ เลือกผลไม้หวานน้อย อาทิเช่น ชมพู่ ฝรั่ง แก้วมังกร
หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ตัวอย่างเช่น หวานจัด เค็มจัด การกินของกินรสเค็ม จะมีปริมาณของโซเดียมสูง ซึ่งจะก่อให้ไตทำงานมาก ทานให้น้อย หากแม้บ่อยครั้ง เลือกอาหารหวานอิ่มท้อง ล้นหลามค่า การกินเจที่ถูกหลัก นอกเหนือจากการที่จะทำให้เราไม่ขาดสารอาหาร จากการงดเว้นเนื้อสัตว์แล้ว เรายังจะได้รับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกาย การกินเจร่วมกับการบริหารร่างกาย พักให้เพียงพอ ทำจิตใจให้สดใสร่าเริงแจ่มใส ก็จะช่วยช่วยปรับสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงขึ้น รวมถึงได้บุญอีกด้วย

ลดหุ่นง่ายๆ สำหรับคนขี้เกียจคร้านออกกำลังกาย

อยากลดน้ำหนัก ถึงแม้ก็ยังอยากได้กินนอนขี้คร้านออกกำลังกายกันใช่มั้ย?

 บอกเลยว่าแค่เพียงเปลี่ยนวิถีชีวิตแต่ละวันเล็กน้อยก็ช่วยปรับน้ำหนักของเราลดลงได้แล้วจ้ะ สำหรับสตรีที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ถึงแม้ก็ยังหนักใจเรื่องน้ำหนักและก็ต้องการจะให้น้ำหนักต่ำลง

 เทคนิคลดน้ำหนักง่ายๆและสามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันจ้ะ เอาละ เราจะซูบซีดไปด้วยกัน!!

ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่ขึ้นชื่อเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยทำให้ปรับระบบที่ทำการย่อยอาหารปฏิบัติการเจริญขึ้น เราแนะนำให้หญิงจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้นขึ้น รวมทั้งถ้าหากยิ่งมีเวลาออกกำลังกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยจ๊า ส่วนอาหารหวานหรืออาหารหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวอาจจะจำเป็นต้องพักไว้ก่อน ด้วยเหตุว่าอาหารกลุ่มนี้ถูกใจมีน้ำตาลและแป้งซึ่งอาจจะส่งผลให้เราอ้วนกว่าเดิมแบบไม่ทันรู้ตัวจ้ะ

บดอย่างประณีต
รู้หรือไม่ว่าการบดอาหารอย่างถี่ถ้วนแล้วก็การบดช้าๆก็มีผลต่อน้ำหนักของเราได้จ้ะ โน่นก็เพราะเหตุว่าการบดอาหารอย่างช้าๆและละเอียดจะมีผลให้ความรู้สึกปรารถนาอาหารของเราลดน้อยลง อิ่มง่ายมากยิ่งกว่าเดิม ที่สำคัญการบดอาหารอย่างถี่ถ้วนยังดีต่อระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะ!!

ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
วิธีแบบนี้ง่ายแล้วก็ทรมาทรกรรมน้อยที่สุด เพียงดื่มน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนกินข้าว 30 นาที จะช่วยทำให้ปรับเรารู้สึกหิวต่ำลง เนื่องด้วยโดยธรรมดาถ้าร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดีขึ้นความหิวและทำให้เราสามารถทานข้าวได้ลดน้อยลงนั่นเองจ้ะ

เปลี่ยนหนทางกินขนมกินเล่น
ไม่ว่าจะเป็นเฉียงมุก โดนัท เค้ก ก็อาจจะจำเป็นจะต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดน้ำหนักตอนนี้จ้ะ แม้กระนั้นโน่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถที่จะกินอาหารหวานหรือของหวานระหว่างวันได้ เพียงแต่ทดสอบแปลงจำพวกอาหารนิดเดียวมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังเช่นว่า ผลไม้ที่รสไม่หวานล้นหลาม โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งวิถีทางที่หญิงอาจเก็บไว้ใช้เวลาที่ทำกับข้าวเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานวิจัยด้านฟิสิกส์อาหารพูดว่าขนาดและสีของจาน มีผลต่อความอิ่มสำหรับเพื่อการกินของเราจ้ะ