การกินอาหารสุขภาพที่ดี

การทานอาหารเพื่อสุขภาพมิได้เกี่ยวกับกฎระเบียบทางโภชนาการที่ครัดเคร่ง

การพักที่บางเกินความจำเป็นหรือทำให้ท่านสูญเสียของกินที่คุณรัก ค่อนจะเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจสึกที่ดีมีพลังงานเยอะขึ้นสำหรับในการปรับแต่งสุขภาพรวมทั้งการผลักดันและสนับสนุนอารมณ์ ถ้าเกิดคุณรู้สึกล้นหลามจากข้อเสนอด้านโภชนาการแล้วก็การทานอาหารที่ขัดแย้งกันหมดคุณก็มิได้เป็นผู้เดียว ดูอย่างกับว่าสำหรับผู้ชำนาญทุกคนที่บอกคุณว่าของกินบางสิ่งบางอย่างเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณคุณจะเจออีกว่าตรงกันข้าม แต่ว่าโดยการใช้เทคนิคกล้วยๆพวกนี้คุณสามารถตัดความสับสนและก็ศึกษาแนวทางสร้างแล้วก็ติดของกินอร่อยมากมายแล้วก็มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสถาพทางจิตใจอย่างกับร่างกาย
การกินของกินที่ดีต่อร่างกายไม่มีความจำเป็นที่จะต้องยุ่งยากเท่าไรนัก ถึงแม้ว่าของกินบางประเภทหรือสารอาหารบางจำพวกจะแสดงผลลัพธ์มีประโยชน์ต่ออารมณ์ แม้กระนั้นก็เป็นต้นแบบการกินโดยรวมที่สำคัญที่สุด พื้นฐานที่สำคัญของแบบอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพจะต้องเป็นไปเพื่อแทนที่ของกินดัดแปลงด้วยของกินที่เป็นได้ทุกเวลาที่ทำเป็น การกินของกินที่อยู่ใกล้เคียงกับลักษณะที่ธรรมชาติทำให้สามารถสร้างความไม่เหมือนให้กับรูปลักษณ์แล้วก็ความรู้สึกได้เป็นอันมาก
พีระมิดการกินอาหารเพื่อสุขภาพของสถาบันฮาร์วาร์ดเป็นวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการปัจจุบัน ส่วนที่กว้างที่สุดที่ข้างล่างเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุด ของกินที่แคบข้างบนเป็นของกินที่ควรจะรับประทานขั้นต่ำถ้าหากทุกๆอย่าง
เวลาที่ของกินอะไรบางอย่างบางทีอาจเสนอแนะเป็นอันอื่นพวกเราจำเป็นที่จะต้องมีความสมดุลของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตเส้นใยวิตามินรวมทั้งแร่ในของกินของพวกเราเพื่อรักษาสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง คุณไม่จำเป็นที่จะต้องกำจัดของกินบางจำพวกออกมาจากของกิน แม้กระนั้นเลือกตัวเลือกที่ดีต่อร่างกายจากแต่ละชนิด
โปรตีนช่วยทำให้คุณมีพลังสำหรับเพื่อการยืนขึ้นรวมทั้งไป – รวมทั้งรักษาถัดไป – เวลาที่ยังช่วยส่งเสริมอารมณ์แล้วก็รูปแบบการทำงานขององค์วิชาความรู้โปรตีนที่มากเหลือเกินบางทีอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อคนที่เป็นโรคไต แต่ว่าการศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัยปัจจุบันทำให้เห็นว่าพวกเราคนไม่ใช่น้อยอยากโปรตีนที่มีคุณภาพสูงมากขึ้นโดยเฉพาะเมื่อพวกเราแก่ขึ้น มิได้แปลว่าคุณจำต้องรับประทานสินค้าจากสัตว์มากยิ่งขึ้นความมากมายหลากหลายของแหล่งโปรตีนที่มาจากพืชในทุกๆวันสามารถช่วยทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่จำเป็นจะต้องทั้งผองที่จำเป็นจะต้อง
ไขมันไม่ทั้งสิ้นเสมอกัน ตอนที่ไขมันไม่ดีสามารถทำลายของกินรวมทั้งเพิ่มการเสี่ยงของโรคบางสิ่งไขมันที่ดีช่วยคุ้มครองปกป้องสมองและก็หัวใจ อันที่จริงไขมันร่างกายแข็งแรงตัวอย่างเช่นโอเมก้า -3 มีความหมายต่อร่างกายกายแล้วก็อารมณ์ รวมทั้งไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในของกินสามารถช่วยทำให้ปรุงอารมณ์เพิ่มชีวิตความเป็นอยู่ที่ดีแล้วก็ต่อให้ตัดรอบเอว
เส้นใย การทานอาหารที่มีใยอาหารสูง (เมล็ดพืชผลไม้ผักถั่วแล้วก็ถั่ว) สามารถช่วยทำให้คุณอยู่อย่างสม่ำเสมอรวมทั้งลดการเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคเส้นเลือดสมองแล้วก็เบาหวาน นอกเหนือจากนั้นยังสามารถแก้ไขผิวรวมทั้งยังช่วยทำให้คุณลดความอ้วน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *