การกินน้ำช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญของกินก้าวหน้าเพิ่มขึ้น

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าของกินที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำจะช่วยลดความอ้วนได้

ของกินที่ดีเยี่ยมที่สุดในการเกื้อหนุนการเผาผลาญอาหารเป็นของกินที่มีโปรตีนสูงต่ำคาร์โบไฮเดรต ตัวเลือกที่เยี่ยมที่สุดสำหรับสุขภาพในระยะยาวเป็นโปรตีนจากมังสวิรัติเป็นต้นว่าเต้าหู้เทมกระเป๋าแล้วก็ถั่ว โปรตีนส่งผล thermic สูงซึ่งช่วยเพิ่มการเผาโดย 15 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ทานคาร์โบไฮเดรตเพียงแต่ 5-10 เปอร์เซ็นต์; ไขมันส่งผลเพียงแต่ 0 ถึง 3 เปอร์เซ็นต์ ไม่เพียงแต่ แต่ว่าโปรตีนจะเพิ่มอัตราการเผาไหม้แค่นั้น แม้กระนั้นยังเพิ่มความอิ่มตัวซึ่งเป็นความรู้สึกปลาบปลื้ม
หนึ่งการเรียนรู้พบว่าผู้ที่ทำโปรตีนปริมาณร้อยละ 30 ของแคลอรี่ของพวกเขารับประทานแคลอรี่ลดลง 441 ต่อวันเทียบกับผู้ที่มีของกินเพียงแค่โปรตีนจำนวนร้อยละ 15 นักวิทยาศาสตร์ชี้ว่าโปรตีนส่งผลต่อร่างกายโดยการเพิ่มความไวของร่างกายต่อ leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนตัวหลักที่ควบคุมการสั่งสมไขมันภายในร่างกายแล้วก็มีผลกระทบต่อความรู้สึกของตัวท่านสุดกำลัง เมื่อท่านรู้สึกไวต่อ leptin ท่านรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
การกินน้ำตลอดวันช่วยทำให้การเผาไหม้ดียิ่งขึ้น ถ้าท่านดื่มถ้วยน้ำขนาด 8 ออนซ์ (500 มิลลิลิตร) จะเป็นตัวกระตุ้น thermogenesis ซึ่งเป็นกรรมวิธีสร้างความร้อนภายในร่างกายซึ่งจะเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ถ้าเกิดท่านกินน้ำเต็มสองแก้วในรุ่งเช้าท่านจะเตะมันออกมาจากสถานะการละของกินรวมทั้งได้รับการเผาผลาญอาหาร revved ขึ้นสำหรับเพื่อการเตรียมพร้อมสำหรับอาหารมื้อเช้าของผลเบอร์ปรี่!
ยังดีมากยิ่งกว่ากินน้ำเย็น การศึกษาเล่าเรียนชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อเด็กที่มีน้ำหนักเกินกินน้ำเย็นจะก่อให้ค่าครองชีพด้านพลังงานที่พำนักพักพิงมากขึ้น การใช้จ่ายพลังงานที่เหลืออยู่นั้นต่างจากอัตราการเผาเบื้องต้นน้อย นอกจากนั้นยังมีแคลอรี่ที่ถูกเผาจากการกินอาหารรวมทั้งกิจกรรมปริมาณน้อย แต่ว่าใจความสำคัญก็คือการกินน้ำแล้วก็น้ำเย็นโดยเฉพาะสามารถเริ่มการเผาผลาญอาหารได้
ดื่มชา ชาหลายแบบสามารถเพิ่มการเผาไหม้ได้ ชาดำ, เขียวรวมทั้งอูหลงทั้งผองมาจากใบ Camellia sinensis ชาเขียวมาจากใบชาอ่อนที่มิได้หมัก แต่ว่าแห้งรวมทั้งอุ่น เพื่อชาดำใบจะหมักตรงเวลาหลายชั่วโมงก่อนจะปลดปล่อยให้อากาศซึ่ง oxidizes พวกเขาเปลี่ยนแปลงให้เป็นสีน้ำตาลเข้มแล้วก็สร้างเสริมรส ชาอูหลงออกสิไดซ์เล็กน้อยระหว่างชาดำรวมทั้งชาเขียว ทั้งหมดทั้งปวงมีคุณประโยชน์การเผาผลาญอาหารที่ดียอด!
ชามีคาเฟอีนซึ่งเพิ่มการเผาผลาญอาหารแล้วก็ยัง catechins ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประเภทหนึ่ง Catechin EGCG (epigallocatechin-3-gallate) เป็นสารที่พบบ่อยที่สุดในชา อีกทั้งชาดำแล้วก็ชาเขียวมีสารอาหารกลุ่มนี้พอเพียงสำหรับเพื่อการเพิ่มการเผาผลาญอาหารโดยจำนวนร้อยละ 4 ถึง 5 แล้วก็ไขมันสลายไป 10 ถึงปริมาณร้อยละ 17 การดื่มชาเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหารมีคุณประโยชน์เป็นอย่างมากเมื่อท่านเพียรพยายามลดหุ่นด้วยเหตุว่าการสูญเสียน้ำหนักทำให้แนวทางการเผาผลาญช้าลง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *